המחשבות לא עוצרות
קשה להירדם, הגוף כבר דרוך וכל תרחיש אפשרי מתחיל להתנגן בראש.
פסיכולוגיית ספורט לילדים ולבני נוער · גילאי 6–18
כלים למגרש.
ביטחון לחיים.
אלעד שרוני | פסיכולוג ספורט לילדים ולבני נוער
הצלחה בספורט אינה נמדדת רק בתוצאה. היא גם היכולת להתמודד עם לחץ, לחזור מטעות, לשמור על הביטחון ולהמשיך להתפתח כשהדברים אינם מסתדרים מיד.
אני מלווה ספורטאים וספורטאיות צעירים ועוזר להם לפתח כלים מנטליים שישרתו אותם באימון, בתחרות וגם מחוץ למגרש.
גם להורים יש מקום בתהליך: בהתאם לגיל ולצורך, הם יכולים להשתלב במפגשים ולקבל כלים מעשיים לתמיכה בילד.
תואר ראשון ושני
בפסיכולוגיההתמחות בספורט ובקבלת החלטות
רגעים שמוכרים כמעט לכל משפחה בספורט
לפעמים הקושי מתחיל עוד
לפני שריקת הפתיחה
טעות אחת הופכת לעוד טעות
הראש נשאר במהלך הקודם, הריכוז מתפזר והביטחון מתחיל להיעלם.
לא בטוחים מה לומר
הילד שותק. ההורה מתלבט אם לשאול, לעודד, להסביר או לתת מרחב.
הנסיעה חזרה מהמשחק לא חייבת להיות הרגע הכי קשה בשבוע.
המטרה אינה להעלים כל לחץ, טעות או אכזבה. אלה חלק טבעי מספורט תחרותי. המטרה היא לעזור לילד להבין מה קורה לו, לרכוש כלים להתמודדות ולחזור לפעולה הבאה.
מה בונים בתהליך
לא רק להתמודד טוב יותר.
להתפתח דרך הספורט.
העבודה המנטלית אינה ניסיון להעלים רגשות. היא מלמדת את הספורטאי לזהות אותם, לבחור תגובה ולחזור למה שבשליטתו.
התמודדות עם לחץ
לזהות מה קורה בגוף ובמחשבות ולפעול גם כשההתרגשות עולה.
התאוששות מטעויות
לעצור את כדור השלג, לשחרר את המהלך הקודם ולחזור למה שאפשר לעשות עכשיו.
ביטחון יציב יותר
לבנות תחושת מסוגלות שאינה תלויה רק בתוצאה, בהרכב או במשחק האחרון.
ריכוז וקבלת החלטות
למקד את הקשב במה שחשוב ברגע הנוכחי ולקבל החלטות גם תחת לחץ.
הצבת מטרות והתמדה
לפרק שאיפות גדולות לצעדים מעשיים ולהמשיך גם כשההתקדמות אינה מיידית.
תקשורת בריאה
ללמוד לדבר עם הורים, מאמנים וחברי קבוצה גם במצבים של תסכול וחוסר הסכמה.
התפיסה המקצועית
הספורט הוא המגרש.
הכלים נשארים הרבה אחריו.
דרך אימונים, תחרויות, ניצחונות ואכזבות, ילדים ובני נוער פוגשים מצבים שמחייבים אותם להתמודד עם לחץ, חוסר ודאות, הצלחה, כישלון וציפיות.
אלה אינם רק אתגרים ספורטיביים. הם הזדמנויות לפתח התמדה, אחריות, גמישות, ויסות רגשי, קבלת החלטות ויכולת להאמין בעצמם גם כשהדברים אינם מסתדרים מיד.
בעיניי, מצוינות אינה רק להגיע לתוצאה מסוימת. מצוינות היא ללמוד, להתאמץ בצורה חכמה, לקבל משוב, להתאושש מקושי ולהמשיך להתפתח — בספורט ובחיים.
מהמגרש לקליניקה,
ובחזרה.
ובחזרה.
אלעד שרוני · פסיכולוג ספורט
להבין מה קורה
מתחת ללחץ
מאחורי פחד מטעות, ירידה בביטחון או קושי לפני תחרות יש תהליכים פסיכולוגיים שאפשר להבין ולעבוד איתם.
אני מביא לתהליך הכשרה אקדמית מלאה בפסיכולוגיה, התמחות בספורט ובקבלת החלטות, לצד ניסיון אישי מתוך עולם הספורט.
במפגשים אנחנו מבינים מה מפעיל את הקושי, לומדים כלים מעשיים ומתרגלים אותם דרך המצבים האמיתיים שהספורטאי הצעיר פוגש באימון ובתחרות.
01
הכשרה מקצועית
תואר ראשון ושני בפסיכולוגיה, עם התמחות בספורט ובקבלת החלטות.
02
היכרות עם הספורט מבפנים
ניסיון אישי של שנים כספורטאי בתוך מסגרות תחרותיות.
03
עבודה בגובה העיניים
שפה ברורה, תרגול מעשי והתאמה לגיל ולעולם של כל ילד.
מקום גם להורים
הילד במרכז.
ההורים יכולים להיות חלק מהתהליך.
החוויה הספורטיבית של הילד ממשיכה הרבה אחרי שהאימון מסתיים — בדרך הביתה, בשיחות על המשחק, בהתמודדות עם אכזבה ובציפייה לתחרות הבאה.
בהתאם לגיל, למטרה ולצורך, ההורים יכולים להשתלב במפגשים משותפים, בחלק ממפגש או במפגשי הדרכה נפרדים. במפגשים אפשר לקבל כלים שיעזרו להבין טוב יותר את החוויה של הילד, לתקשר איתו סביב הספורט ולתמוך בו באופן שמחזק ביטחון, עצמאות והנאה.
לשמוע על ליווי להוריםאיך נראה התהליך
מתחילים בהיכרות,
ומתקדמים בקצב שמתאים לילד
שיחת היכרות
שיחה קצרה עם ההורה כדי להבין מה הילד חווה, מה קורה בספורט ובבית ומה הייתם רוצים שישתנה.
היכרות והגדרת מטרה
נכיר את הספורטאי, את העולם שלו ואת המצבים שמאתגרים אותו, ונגדיר מטרות שמתאימות לגיל ולשלב שבו הוא נמצא.
למידה ותרגול
נלמד כלים להתמודדות עם לחץ, טעויות, ריכוז, ביטחון, מוטיבציה וקבלת החלטות וניישם אותם על מצבים אמיתיים.
חיבור למגרש ולבית
במהלך המפגשים נחבר את הכלים לאימונים, לתחרויות ולמצבים בבית. בהתאם לגיל ולצורך, ההורים יכולים להשתלב במפגשים ולקבל כלים לתמיכה בילד.
אין תהליך אחד שמתאים לכולם. אופי המפגשים, הקצב וצורת המעורבות של ההורים נקבעים בהתאם לגיל, למטרה ולצרכים של הילד. העבודה המקצועית מתקיימת במסגרת המפגשים.
בואו נבדוק מה מתאיםאיך אפשר לעבוד יחד
ארבע דרכים להתחיל תהליך
ליווי אישי לילדים ולבני נוער
מפגשים אישיים המותאמים לגיל, לענף הספורט ולמצבים שהספורטאי פוגש. העבודה משלבת שיחה, הבנה ותרגול של כלים שאפשר ליישם באימון ובתחרות.
- לחץ לפני תחרות
- פחד מטעויות
- ירידה בביטחון
- חזרה מפציעה
כחלק מהתהליך או בנפרד
02
ליווי והדרכת הורים
במפגשים נבין מה הילד צריך ברגעים שונים ונבנה דרכי תקשורת ותגובה שמתאימות לו, לגילו ולמסגרת הספורטיבית. ההדרכה יכולה להשתלב בתהליך הליווי של הילד או להתקיים במפגשים ממוקדים להורים בלבד.
- שיחות לפני ואחרי משחק
- תגובה לאכזבה
- ציפיות ולחץ
- תקשורת עם המאמן
סדנאות לקבוצות ומועדונים
סדנאות מעשיות המאפשרות לספורטאים לדבר בשפה משותפת ולתרגל יחד מיומנויות מנטליות שרלוונטיות לאימון ולתחרות.
- תקשורת תחת לחץ
- חוסן מנטלי
- עבודת צוות
- מנהיגות וקבלת החלטות
סדנאות למוסדות חינוך
הספורט מזמן לילדים ולבני נוער מצבים שמוכרים גם מחיי היומיום: לחץ, טעויות, תחרות, חוסר ודאות, עבודת צוות והרצון להצליח. בסדנאות משתמשים במצבים האלה כדי לתרגל כלים שהתלמידים יכולים לקחת איתם לכיתה, לבית ולחיים.
- התמודדות עם לחץ
- התמדה ומוטיבציה
- תקשורת ועבודת צוות
- קבלת החלטות
לפני שמתחילים
שאלות שכדאי
לענות עליהן מראש
לא בטוחים אם זה הזמן הנכון, איך נראה המפגש או כמה ההורים מעורבים? הנה כמה תשובות קצרות.
יש לכם שאלה אחרת? דברו איתי ←אני עובד עם ילדים ובני נוער בגילאי 6–18. אופי המפגשים מותאם לגיל, ליכולת של הילד לדבר על החוויה שלו ולעולם הספורטיבי שבו הוא נמצא. עם ילדים צעירים יותר העבודה תהיה חווייתית, פשוטה ומעשית יותר.
לא. אפשר לפנות בעקבות לחץ, ירידה בביטחון או קושי מסוים, אבל גם כדי לחזק מיומנויות מנטליות, לשפר התמודדות עם תחרות או לבנות הרגלים בריאים שיעזרו לילד להתפתח.
הילד נמצא במרכז התהליך, אך בהתאם לגיל, למטרה ולצורך, גם ההורים יכולים להשתלב בו. ההשתלבות יכולה להתקיים במפגש משותף, בחלק ממפגש או במפגשי הדרכה נפרדים. צורת המעורבות נקבעת יחד, באופן שתומך בילד ומאפשר לו גם מרחב אישי ובטוח. העבודה המקצועית מתקיימת במסגרת המפגשים עצמם.
קיימת אפשרות למפגשים בזום, אך ברוב המקרים אני ממליץ על מפגשים פנים אל פנים, במיוחד בתחילת התהליך ובעבודה עם ילדים צעירים.
המפגשים מתקיימים ברמת גן ובכוכב יאיר. מיקום המפגש נקבע בשיחת ההיכרות.
משך התהליך משתנה בהתאם למטרה, לגיל ולצרכים של הילד. יש תהליכים ממוקדים סביב קושי מסוים ויש תהליכים שנמשכים זמן רב יותר. לאחר המפגשים הראשונים ניתן יהיה להציע כיוון מתאים.
בואו נדבר
לא חייבים לחכות
עד שהקושי יגדל
אם הילד איבד ביטחון או הנאה, אם הלחץ מתחיל לנהל אותו, אם הספורט משפיע על האווירה בבית — או אם הוא פשוט רוצה להתקדם בצורה בריאה ומדויקת יותר — אפשר להתחיל בשיחה קצרה.
טלפון ו־WhatsApp054-5893567
פגישות פנים אל פניםרמת גן · כוכב יאיר